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【4px】孩子睡得太晚,會影響健康嗎?睡眠不足的4大後果,父母瞭解下

2020-11-25  齊姐育兒

    由於網絡的普及,人們的生活方式發生了極大的改變。

    不少人整天手機不離手,不停地忙着聊天或者發朋友圈,甚至讓孩子也受到這種影響,沉迷於看手機、玩電腦,以至於晚上睡得越來越遲。

    對此,有人説孩子睡得太晚不僅影響身高,還會讓大腦越來越不開竅,這讓寶媽們十分擔心。

    陳晨夫妻都是“手機控”,下班回到家裏喜歡擺弄手機,不是上網聊天、回微信,就是刷視頻,在睡覺前也要刷很長時間才能入睡。

    長此以往,4歲的孩子也跟着他們學,吃過晚飯以後就要看電視、打遊戲,到了睡覺時間也不願意上牀,不讓玩就耍賴哭鬧,夫妻倆只好由着他再玩一會兒。

    爺爺知道這種情況後,狠狠地把夫妻二人批評一頓,説這樣做對孩子身體危害很大,父母放任是不負責任的表現。

    陳晨有些不服氣:“睡得早並不表明就睡得好,而睡得晚就一定會影響身體健康嗎?這有沒有科學依據?”但看見老人發了大火,他再也不敢辯解。

    如果睡得過晚,真的會影響孩子的健康嗎?

    • 每個人都有不同的生活習慣,而且對温度、濕度和陽光有不同的感知,並形成不同的生物鐘。

      所以,對睡眠的時間沒有明確的界定,需要早睡還是晚睡要看各自的生活習慣。



    雖然與習慣早睡的孩子相比,晚睡的孩子身體不一定就不健康,但是,晚睡可能對孩子的身體造成很大的影響。

    一個習慣晚睡的人,不僅睡眠質量變差,而且在白天還會感到特別疲倦,大多是因為沒有睡夠的原因。孩子也是一樣,而且他們對睡眠時間的要求更高。

    據調查,在學齡前兒童中,大約有25-50%的人存在睡眠不足的問題,另有40%的青少年也有類似的問題。

    也就是説,因為睡得太晚,容易導致缺乏睡眠時間,從而發生不能及時入睡、睡眠質量差和精神狀態不佳等問題。

    如果孩子的睡眠時間不夠,會帶來哪些壞處呢?

    • 孩子從出生開始,對睡眠時間就有一定的要求。

      新生兒一般每天要14-20小時,1-3歲需要12-14小時,到4-6歲則只需要11-12小時。



    雖然孩子從出生到長到6歲左右,睡眠所需的時間會逐漸減少,但一定要保證有充足的睡眠時間,否則就會影響到身體發育


    1、影響身體長高

    身高與睡眠不足關係很大。

    與白天相比,生長激素在夜晚的分泌量很大,可能會佔到每日總量的50%左右。在正常情況下,孩子進入睡眠狀態特別是深度睡眠後,由於得到生長激素的刺激和幫助,是長高最好的時機。

    一旦孩子睡得過晚或者睡得不好,由於生長激素的分泌受到制約,身高自然會受到影響。


    2、影響神經系統

    睡眠對人體的神經功能有直接的影響,其中,對海馬神經功能的影響尤其嚴重。它主要負責大腦的記憶能力,一旦受到損傷,就會使反應變差、記憶力減退,導致智商降低

    如果能夠睡足,就能幫助神經系統得到正常的發育,進一步提高記憶力和對事物的認知能力。反之,就會因神經系統得不到正常休息而影響智力發育。

    睡眠長期不足的孩子還會出現頭腦不清的現象,注意力也不能集中。


    3、導致疾病發生

    如果人體長期處於睡眠不足的狀態,會抑制身體免疫細胞的活力,降低對疾病的抵抗能力,因而容易誘發一些不可預料的疾病。對孩子來説,還會影響他的心臟發育,讓心臟出現問題。

    據相關研究表明,每天睡眠不足5小時的人,患冠X病的機率是正常人的1.82倍。這就提醒父母必須讓孩子每晚早睡,才不容易使身體生病。


    4、導致身體發胖

    對於身體長胖,很多人都認為這是能吃能睡的結果。其實,即便孩子睡得不多,也非常容易長胖,這是因為體內激素失去作用所致。

    在人體內存在兩種激素,一種叫瘦素,另一種叫胃飢餓素,這兩種激素交替控制人的體重。

    在正常情況下,人體內的瘦素從早到晚呈逐漸升高的趨勢,一般早上最低,在晚上達到最高值。胃飢餓素則與之相反,在夜晚回到最低值,讓人在睡覺時不會產生飢餓的感覺。

    而如果睡眠時間不足,就會讓這兩種激素的分泌沒有規律,對人體的控制失去作用。該分泌時不分泌,該起作用時不起作用,自然讓孩子的身體越長越胖。

    如果孩子不願意早睡,父母應該怎樣做呢?

    孩子不願早睡,這是一種壞習慣,父母一定不能讓步和遷就,要想辦法讓他改正。

    首先,要讓他早睡早起,養成良好的睡眠習慣。晚上一到約定的時間,就要讓孩子上牀休息,並經常進行督促,只要按時作息並長期堅持,以後睡覺就不需要父母再費心思。

    其次,晚餐要適量,不能吃得過飽,這會讓孩子睡不安穩和踏實。父母可以有意識地提早開飯,飯後休息片刻,再讓孩子做一些簡單的運動,如散步、身體拉伸等,還可以幫助腸胃消化。在睡覺之前除了喝奶以外,不能再吃其它的食物。

    最後,給孩子提供一個整潔的睡眠環境,並保證安靜和舒適。孩子不願睡覺,睡眠環境也很重要,所以,對房間的佈置和要求很重要。一個温馨、整潔的房間不僅能讓孩子喜歡,也能讓孩子儘快入睡。

    睡覺不是一件小事,儘管每一個人都有差異,但晚睡明顯地不利於健康,這是明顯的答案,所以,在孩子的睡眠問題上不可馬虎。如果長期地讓孩子睡得太晚,有可能造成嚴重的後果,這是父母不希望看到的。 

    特別需要指出的是,為人父母要做好表率,自覺改正睡覺前刷手機的不良習慣。

    在陪伴孩子的時候,要儘量遠離電視、電腦和手機,以免讓他們有樣學樣,這不但影響他們的睡眠,以後再糾正也會變得十分困難。

    與玩手機相比,孩子的健康更加重要。

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